[...] KBM MD 5 High Pull 5 Snatch 5 Military Press 5 Squat 6x/120s 15:30 Na granicy.. ale przyjąłem na klatę i dałem radę. Ciężko było z pressami w 5. i 6. rundzie, ale barki dostają tu praktycznie w każdym ćwiczeniu. Jak robiłem przysiady, to sobie myślałem "przecież nogi mam wypoczęte, a że barki palą od trzymania racka, to nic, to nie [...]
[...] - 10x 2 superserie 3. 2H SW (20) - 9x20/40s = 9x13 = 117x + BP (20) - 3x2/2 BP (24) - 2x1/1 W celu odciążenia kręgosłupa wykonałem wszystko z pojedynczym kettlem. W sumie barki swoje dostały ( a poprzednio było 4x10 z 2x16) Mięśniom wszystko jedno, ale organizm gorzej znosi dublety. Jeszcze przyjdzie czas. Wyciskanie pochylone jako bonus - [...]
Dobra, tam, Mike Tyson.... KBM Tydzień 5. wystartował: 5 HP 5 SN 5 MP 5 SQ 6x/90s 12:50 + BP (16) - 3/3 tak, żeby nie zapomnieć, ale źle mi się robiło. W zeszłym roku było 13:30 z dopiskiem "wydłużałem przerwy". Dzisiaj było bez takich manewrów (chociaż gdyby tak zmierzyć, czy to 90, czy 95, a może 100sekund... ;-) ) Trening poczułem - poszło [...]
Ma rację. Kup karnet i na maszyny. Twoje barki eksplodują po miesiącu, a sylwetka będzie rzucała na kolana. :-D Widziałem na zawodach w Bielsku gościa, który wygląda jak zrywacz szczypioru, a pary miał jak koń. Chcesz zdjęcie chłopaka, który ćwiczy tylko kettlami i 90% facetów chciałoby tak wyglądać? Kolega z klubu dawnego. Tylko on ma jedną [...]
[...] / 12 x 12,5 kg / 12 x 12,5 kg 20 x 6 kg / 15 x 8 kg / 15 x 10 kg / 12 x 10 kg Miska: Kcal: 2500 Nic ciekawego, to co wczoraj. Nie mogę usiąść dzisiaj. Ładne ostatnie nogi na masie. Waga z rana: 59,9 czyli woda zeszła (było 61) i taka jak przed świętami. I jakoś nie umarłam od dwóch dni obżarstwa. %-) Dzisiaj plecy i barki i koniec na ten rok. :)
23.05.2018 r. Trening C I. Wyciskanie sztangielek skos dodatni 20-30 stopni 8/8/8/8+ 10/12/14/8x12 10/12/14/8x15 10/12,5/12,5/7,5x12 8/10/12/8x12 8/10/12/8x16 8/9/10/8x15 7/8/9/7x14 6/7/8/6x12 (kg) Dzisiaj okej. Szarpnę 16 czy nie szarpnę? Nie spróbujesz to się nie przekonasz. pamiętaj tylko żeby się dobrze ułożyć żeby nie pracować barkami a [...]
[...] dalej tym więcej łez w oczach. Ostatnie to już w każdej serii utrzymałam max 5-10 s. Wymyśliłam nawet jakieś nowe przekleństwa. Pokocham to ćwiczenie. 8-) Dwa pytania: czy barki mogą uciekać mi tak do przodu jak na filmiku? Nie mogłam utrzymać ich ściągniętych. Hantle - nachwytem czy młotkowo? Początkowo wydawało mi się, że nachwytem, ale na [...]
[...] dalej tym więcej łez w oczach. Ostatnie to już w każdej serii utrzymałam max 5-10 s. Wymyśliłam nawet jakieś nowe przekleństwa. Pokocham to ćwiczenie. 8-) Dwa pytania: czy barki mogą uciekać mi tak do przodu jak na filmiku? Nie mogłam utrzymać ich ściągniętych. Hantle - nachwytem czy młotkowo? Początkowo wydawało mi się, że nachwytem, ale na [...]
[...] nóg 5x Allaszki 4x Miska: 2700 1. płatki z wpc, masło orzechowe 2. burgery wołowe <3 3. ryż, kurak, oliwa TRENING 4. żelki 5. ryż, kurak, oliwa W końcu trening, 4 dni to już za dużo było, ale musiałam. Waga z rana: 59,5. 2 tygodnie jedzenia pozostały. Nadal się nie najadłam. :< Dzisiaj plecy i barki, bo kolejność trochę pomieszana w tym tyg.
[...] kontaktu , stopy płasko , bez zamka (przez to wariackie hobby, wszystko zaczynam łapać na zamek) tak wiec 20/30/40 kg https://www.youtube.com/watch?v=x57fgMXXNbY na dobicie barki (maszyna waga na strone ) 10 x16 11.25 x16 12.5 x16 13.75 x10,6 15 x8,6,3 25 x4,4,4,4 czas 11minut Zmieniony przez - KEBUL74 w [...]
[...] 60 4x 70 2x 80 2x 90 3x 105 3x 115 1x 130 https://www.youtube.com/watch?v=60qLbPW8BmI ostatnio poszło lepiej martwy 5x 20 10x 70 5x 90 110 3x 130 1x 150 i to mial byc koniec, ale jak sie myli rozpiski i gada z ludźmi takie cuda sie zdarzają 5x1 170 }:-( barki :gumki, face pulle , kubany itd https://www.youtube.com/watch?v=1hXUK2gv7_M